无论感冒、劳累还是其他身体不适，身边总有人提醒我们多喝水。然而，过量饮水不仅不会改善健康状况，反而可能带来问题。
50岁的张大姐在刷视频时看到一个“科普”小视频，称每天喝10杯水可以改善胸闷气短等不适症状。她觉得自己的症状与视频描述相符，于是短时间内喝了七八杯水。不久后，家人发现她躺在地上昏迷不醒，双手抽搐，赶紧将她送往医院急诊。经检查，张大姐血液中的钠含量仅为125mmol/L（正常值为137—147mmol/L），被诊断为水中毒。经过ICU医护人员的积极治疗，张大姐逐渐恢复意识并痊愈出院。
临平一院ICU副主任吴云龙解释，水中毒即稀释性低钠血症，当人体摄入水分远超排出量时，会导致血浆渗透压下降和循环血量增多。急性水中毒患者会表现出头痛、精神失常、定向力障碍等症状，严重时甚至可能出现癫痫样发作或昏迷。治疗轻度水中毒需限制进水量，重症则需保护心脑功能，纠正低渗状态。
过度饮水对健康的危害不容忽视。大量饮水会增加肾脏负担，短时间内无法及时排出多余水分。此外，体内水分过多会稀释血液中的电解质，导致电解质紊乱，尤其是钠离子浓度下降，引发低钠血症，出现抽搐、昏迷等症状。大量饮水还可能稀释消化液，影响胃酸正常消化功能，导致消化不良、胃胀气等问题。对于慢性肾功能不全、心血管疾病患者等特殊人群，大量饮水可能导致心脏负担加重，出现心衰、肺水肿等情况。
科学饮水是维持生命的基础。成年男性每天应喝约1700毫升水，成年女性每天应喝约1500毫升水。尤其在高温环境或剧烈活动后，要及时补充流失的水分。不要等到口干舌燥才喝水，那时身体早已处于轻度脱水状态。每次饮水量以100至200毫升为宜，每隔半小时小口慢饮，这样更利于吸收。白开水是最好的选择，含糖饮料看似解渴，但长期饮用会增加龋齿、肥胖、糖尿病的风险。
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